Vitamin B in Marathi :व्हिटॅमिन बी च्या कमतरतेमुळे होणारे आजार. या पोस्टमध्ये तुम्हाला बी व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे होणारे आजार आणि त्यांचे उपचार याबद्दल माहिती मिळेल. आम्ही हे देखील सविस्तरपणे सांगितले आहे की असे कोणते पदार्थ आहेत ज्यात व्हिटॅमिन बी (व्हिटॅमिन बीचे समृद्ध स्त्रोत) चांगले प्रमाणात आढळते, ज्याचे सेवन केल्याने तुम्ही बी व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे होणा-या आजारांपासून स्वतःचे संरक्षण करू शकता.
व्हिटॅमिन बी म्हणजे काय? | vitamin B manje Kay? |Vitamin B in Marathi
हा एक प्रकारचा कॉम्प्लेक्स आहे जो आपल्या शरीराच्या जवळजवळ प्रत्येक भागासाठी आवश्यक आहे. जेणेकरून आपले शरीर निरोगी राहून सामान्यपणे कार्य करू शकेल, यासाठी व्हिटॅमिन बी देखील खूप महत्वाचे आहे. ब जीवनसत्वामुळे डोळे, केस, यकृत, तोंड, मज्जासंस्था आणि मेंदू इत्यादी आरोग्यदायी पद्धतीने कार्य करू शकतात.(Uses of vitamin B)|vitamin B chi kmi
विशेषत: वृद्धांसाठी आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन बी पुरेशा प्रमाणात असणे अत्यंत आवश्यक आहे. कारण वय वाढल्यानंतर हे पोषक तत्व नीट शोषले जात नाहीत. आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन बी देखील आवश्यक आहे जेणेकरून आपल्या पेशी निरोगी राहतील आणि आपले शरीर ऊर्जावान राहते. व्हिटॅमिन बी डिप्रेशन दूर करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे.
व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्सचे अनेक प्रकार आहेत.
- व्हिटॅमिन बी 1
- व्हिटॅमिन बी 2
- व्हिटॅमिन बी 3
- व्हिटॅमिन बी 5
- व्हिटॅमिन बी 6
- व्हिटॅमिन बी 7
- व्हिटॅमिन बी 9
- व्हिटॅमिन बी 12 | (व्हिटॅमिन बी 12 कमतरतेची लक्षणे)
वरील यादीतील सर्व ब जीवनसत्त्वे वेगवेगळ्या प्रकारची आहेत. सर्व प्रकारचे जीवनसत्त्वे केवळ एकच कार्य करत नाहीत किंवा आपण असे म्हणू शकतो की भिन्न बी कॉम्प्लेक्स जीवनसत्त्वे वेगवेगळी कार्ये करतात. ज्याप्रमाणे हे सर्व व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स एक सामान्य कार्य करत नाहीत, त्याचप्रमाणे ते एकाच प्रकारच्या खाद्यपदार्थांमध्ये आढळत नाहीत.
उदाहरणार्थ, जीवनसत्त्वे B7 आणि B9 फळे आणि भाज्यांमध्ये आढळतात, तर व्हिटॅमिन B12 प्रामुख्याने मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये आढळतात
व्हिटॅमिन बीच्या कमतरतेची लक्षणे कोणती? व्हिटॅमिन बी च्या कमतरतेमुळे होणारे आजार
vitamin b benefits in marathi: |vitamin b kse wadhvave?
ज्याप्रमाणे वेगवेगळ्या बी कॉम्प्लेक्स व्हिटॅमिनचे स्त्रोत वेगळे असतात आणि त्यांच्या कमतरतेमुळे होणारे आजार वेगळे असतात, त्याचप्रमाणे वेगवेगळ्या बी कॉम्प्लेक्सच्या कमतरतेची ओळख करून देणारी लक्षणेही वेगळी असतात.
येथे आम्ही तुम्हाला व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्सचे विविध प्रकार आणि त्यांची कमतरता ओळखण्यासाठी लक्षणे सांगितली आहेत.Vitamin B in Marathi
- व्हिटॅमिन बी 1: व्हिटॅमिन बी च्या कमतरतेमुळे होणारे आजार
- व्हिटॅमिन बी 1 च्या कमतरतेमध्ये दिसणारी काही चिन्हे आणि लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत.
- चिडचिड वाटणे, स्नायू कमकुवत होणे, गोंधळल्यासारखे वाटणे, वजन झपाट्याने कमी होणे, हात-पायांमध्ये मुंग्या येणे, स्मरणशक्ती कमी होणे, भूक न लागणे किंवा अतिसार यांसारख्या पचनाच्या समस्या. जर एखाद्याला या सर्व समस्यांनी ग्रासले असेल तर त्या व्यक्तीमध्ये व्हिटॅमिन बी 1 ची कमतरता असल्याचा अंदाज लावला जाऊ शकतो.(irritation due to vitamin B1)
- व्हिटॅमिन बी 2: व्हिटॅमिन बीच्या कमतरतेमुळे होणारे रोग
- जिभेला सूज येणे, डोळ्यांना लवकर थकवा येणे, घशात दुखणे किंवा सूज येणे, दृष्टी अंधुक होणे, डोळ्यांना खाज येणे, अशक्तपणा आणि अशक्तपणा इ. ही सर्व व्हिटॅमिन बी 2 च्या कमतरतेची लक्षणे आहेत.(Vitamin b2 deficiency)
- व्हिटॅमिन बी 3|Vitamin B in Marathi
- व्हिटॅमिन बी 3 ची लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत. एखाद्या व्यक्तीला दिसण्यास त्रास होत असल्यास, प्रकाशाची संवेदनशीलता, अशक्तपणा जाणवणे, भूक न लागणे, अपचन, सूज, त्वचेची जळजळ आणि लालसरपणा किंवा त्वचेची संवेदनशीलता, पुरळ उठणे, उदासीनता, स्मरणशक्ती कमी होणे
- आणि लालसरपणा आणि वेदना या तक्रारी असल्यास जिभेमध्ये, तर त्या व्यक्तीमध्ये व्हिटॅमिन बी 3 ची कमतरता असू शकते.(vitamin B3 deficiency)
- व्हिटॅमिन बी 5
- निद्रानाश, उलट्या होणे, पोटात दुखणे, पायात जळजळ होणे, श्वसनमार्गात संसर्ग होण्याची भीती, थकवा आणि चिडचिड वाटणे इत्यादी समस्या व्हिटॅमिन बी 5 च्या कमतरतेची लक्षणे असू शकतात.(vitamin B5 deficiency
- व्हिटॅमिन बी 6
- गोंधळून जाणे, स्नायू दुखणे, अशक्तपणा किंवा मूडमध्ये वारंवार बदल होणे, चिडचिड, चिंता आणि नैराश्य किंवा उर्जा कमी वाटणे इत्यादी व्हिटॅमिन बी 6 च्या कमतरतेची लक्षणे आहेत.vitamin B6 deficiency
- व्हिटॅमिन बी 7
- केस गळणे किंवा केस गळणे, पाचन समस्या, स्नायू उबळ, हात आणि पायांना मुंग्या येणे, ऊर्जेचा अभाव किंवा तीव्र थकवा, आणि मज्जातंतूंचे नुकसान इ. व्हिटॅमिन बी 7 च्या कमतरतेची लक्षणे दिसतात.vitamin B7 deficiency
- व्हिटॅमिन बी 9 (फॉलिक ऍसिड)
- थकवा जाणवणे, भूक न लागणे, चिडचिड वाटणे आणि अशक्तपणा इ. ही सर्व लक्षणे व्हिटॅमिन B9 म्हणजेच फॉलिक ऍसिडची कमतरता दर्शवतात.vitamin B9 deficiency
- व्हिटॅमिन बी 12
- व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेच्या लक्षणांमध्ये स्मरणशक्ती कमी होणे, दृष्टी समस्या, जिभेत जास्त स्निग्धता, अस्वस्थता, बद्धकोष्ठता, अतिसार, श्वास लागणे, अशक्तपणा आणि थकवा जाणवणे यांचा समावेश होतो.vitamin B12 deficiency
व्हिटॅमिन बी च्या कमतरतेमुळे होणारे आजार |vitamin B deficiency diseases
आपल्याला आधीच माहित आहे की विविध प्रकारच्या जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे विविध प्रकारचे रोग होतात. तर, तेच पूर्ण करून, व्हिटॅमिन बी च्या कमतरतेमुळे कोणते रोग होऊ शकतात ते जाणून घेऊया.Vitamin B in Marathi
व्हिटॅमिन बी 1: व्हिटॅमिन बी 1 च्या कमतरतेमुळे बेरी बेरी रोग होतो. या आजारात पुढील समस्या उद्भवू लागतात.ज्यावेळी कोणाला बेरी बेरी रोग होतो. त्यामुळे तो गोंधळलेला, गोंधळलेला, हृदयाच्या समस्या आणि स्मरणशक्ती कमी झाल्यासारखे वाटते.(ब जीवनसत्व अभावी होणारे रोग)
व्हिटॅमिन बी 2:जर एखाद्या व्यक्तीमध्ये व्हिटॅमिन बी 2 ची दीर्घकाळ कमतरता असेल तर अशा समस्या उद्भवू लागतात. मोतीबिंदू, केस गळणे, कोरडी त्वचा, निद्रानाश, काचबिंदू, मायग्रेन आणि अशक्तपणा इ.
व्हिटॅमिन बी 3:व्हिटॅमिन बी 3 च्या कमतरतेमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊ शकते, नैराश्य, पुरळ आणि थकवा वाढू शकतो.
व्हिटॅमिन बी 5:व्हिटॅमिन बी 5 च्या कमतरतेमुळे रोग प्रतिकारशक्ती कमी होते, झोप कमी होते, नैराश्य वाढते, श्वासोच्छवासाच्या समस्या आणि पोटात पेटके येतात.Vitamin B in Marathi
व्हिटॅमिन बी 7:यामध्ये व्यक्तीची ऐकण्याची क्षमता कमी होते. तसेच नैराश्य, निद्रानाश, हात-पाय सुन्न होणे आणि त्वचेशी संबंधित आजार आणि रोगप्रतिकारक शक्ती नीट काम करत नाही.Vitamin B in Marathi
व्हिटॅमिन बी 9:त्याच्या कमतरतेमुळे मुख्यत्वे हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघात आणि कर्करोगासारख्या समस्या उद्भवतात. त्याच्या कमतरतेमुळे व्यक्तीला अकाली म्हातारपण येऊ लागते आणि मानसिक विकार येतात.
व्हिटॅमिन बी 12:व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे वंध्यत्व,(infertility due to vitamin b12) कोलन कर्करोग आणि जन्म दोष आणि न्यूरोलॉजिकल बदल होऊ शकतात.Vitamin B in Marathi
त्यामुळे आत्तापर्यंत आपल्याला माहित झाले आहे की कोणत्या जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे कोणते रोग होतात आणि त्या आजारांपूर्वी कोणती लक्षणे आहेत ज्याद्वारे आपण ओळखू शकतो की शरीरात कोणत्या जीवनसत्त्वांची कमतरता आहे.
चला आता जाणून घेऊया या आजारांवर उपचार करण्यासाठी कोणते पदार्थ खावेत, त्यामध्ये वेगवेगळ्या प्रमाणात जीवनसत्त्वे असतात.Vitamin B in Marathi
व्हिटॅमिन बी च्या कमतरतेवर उपचार आणि ते पदार्थ ज्यामध्ये ब जीवनसत्व आढळते:
व्हिटॅमिन ब कशात असते?|Vitamin B in Marathi
येथे आम्ही तुम्हाला त्या पदार्थांबद्दल सांगणार आहोत ज्याचे सेवन करून तुम्ही तुमच्यातील व्हिटॅमिन बीची कमतरता दूर करू शकता किंवा तुम्ही तुमच्या शरीराला व्हिटॅमिन बीच्या कमतरतेपासून वाचवू शकता. आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन बी च्या कमतरतेपासून आपल्याला वाचवणारे अन्न आणि खाद्यपदार्थांच्या रूपात असे अनेक पर्याय आपल्याकडे आहेत.
व्हिटॅमिन बी 1:
ओट्स, दूध, संत्रा, अंडी, शेंगा, मटार, पालक, नट आणि बिया. या सर्व पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन बी१ आढळते.
व्हिटॅमिन बी 2:
हिरव्या पालेभाज्या जसे पालक, दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ जसे दही आणि चीज, चिकन, अंडी आणि मासे इ.
व्हिटॅमिन B3:
शेंगदाणे, अंडी, ब्रोकोली, वाटाणा, पालक, ओट्स, मशरूम, दूध आणि इतर संबंधित उत्पादने.
व्हिटॅमिन बी 5:Vitamin B in Marathi
अंडी, टोमॅटो, बटाटा आणि चिकन इ.
व्हिटॅमिन बी 6:
व्हिटॅमिन बी 6 च्या कमतरतेचा सामना करण्यासाठी, अंडी, मासे, चिकन, ओटमील आणि ब्रेड इत्यादी आहारात ठेवा.
व्हिटॅमिन बी 7:
हरभरा, ब्रोकोली, वाटाणे आणि पालक इ.
व्हिटॅमिन बी 9:
पालक आणि ब्रोकोली यांसारख्या हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन बी9 चांगल्या प्रमाणात आढळते. याशिवाय तुम्ही टोमॅटोचा रस, बीन्स, शेंगा, चिकन, मशरूम, ओट्स, अंडी, लिंबूवर्गीय फळे, मटार आणि केळी आणि खरबूज यांसारखी इतर फळे देखील घेऊ शकता.
व्हिटॅमिन बी 12|Vitamin B in Marathi
दुधाशी संबंधित उत्पादनांमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 चांगली प्रमाणात आढळते. याशिवाय अंडी आणि चिकनचा आहारात समावेश करून तुम्ही त्याची कमतरता दूर करू शकता.
या लेखात आपण विटामिन ब ची संपूर्ण माहिती पाहिली जी तुम्हाला आवडली असेल अशी अपेक्षा करतो .
वाचा:Benefits of Sweetcorn in Marathi: मका खाण्याचे हे आहेत आश्चर्यकारक फायदे!