Benefits of coconut water :नारळ पाणी हे जगभरातील सर्वात हायड्रेटिंग आणि ताजेतवाने पेयांपैकी एक आहे आणि पाण्याला एक चवदार पर्याय देते. हे शुद्ध द्रव पोषक तत्वांनी भरलेले आहे जे विविध आरोग्य फायदे देतात आणि त्यात भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात.
नैसर्गिकरित्या गोड असण्याव्यतिरिक्त, ते स्मूदी, सॅलड ड्रेसिंग आणि अगदी कॉफीमध्ये देखील चांगले जाते. याचा अर्थ सौम्य आजाराच्या वेळी किंवा व्यायामानंतर पिण्यासाठी हे सर्वोत्तम पेयांपैकी एक आहे.Benefits of coconut water
नारळपाणी फायदे
नारळ पाण्याचे 11 फायदे:नारळाचे पाणी हे नारळात आढळणारे स्पष्ट द्रव आहे, आणि ते नारळाच्या दुधासारखे नाही – नारळाचे पाणी किसलेल्या नारळासोबत एकत्र केल्याने नारळाचे दूध तयार होते. नारळाच्या पाण्याला खमंग, गोड चव असते आणि त्यात कॅलरी आणि साखर कमी असते.
त्यात सोडियम, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम सारखे इलेक्ट्रोलाइट्स असतात जे गमावलेली पोषक तत्वे भरून काढण्यास मदत करतात.[1]
वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात मदत
नारळाच्या पाण्यात चरबीचे प्रमाण अत्यंत कमी आहे, भीती न बाळगता उदार प्रमाणात सेवन केले जाऊ शकते. तसेच, त्याच्या समृद्ध स्वभावामुळे ते तुम्हाला परिपूर्ण वाटते.Benefits of coconut water
जेव्हा तुम्ही सतत भरपूर नारळ पाणी पितात, तेव्हा तुमची भूक कमी होते आणि शक्यतो कमी खाता येते. तुम्ही काही पाउंड कमी करत आहात असेही तुम्हाला आढळेल. म्हणजेच तुमच वजन कमी होताना दिसेल.
त्वचेसाठी उपयोग
नारळाच्या पाण्यात प्रतिजैविक गुणधर्म असतात जे त्वचेच्या पृष्ठभागावरील मुरुम आणि इतर डाग साफ करण्यास मदत करतात आणि त्यानंतर, त्वचेला टोन करतात.
एक कप नारळाचे पाणी हे सुनिश्चित करेल की हायड्रेशनच्या अविश्वसनीय प्रभावांमुळे तुमची त्वचा तेजस्वी आहे. त्वचा, अर्थातच, शरीरातील सर्वात मोठा अवयव आहे आणि आपण हायड्रेटेड नसल्यास, आपल्या त्वचेला खूप त्रास होतो.
जर तुम्ही दररोज नारळाचे पाणी सातत्याने प्यायले तर तुम्हाला तुमच्या त्वचेत लक्षणीय सुधारणा दिसून येईल. मिनरल वॉटरमध्ये नारळाचे पाणी घालून, तुम्ही स्वतःला अधिक द्रवपदार्थ पिता आणि जास्तीत जास्त हायड्रेशन मिळवाल. तुम्हाला संपूर्ण शरीरात सकारात्मक परिणाम दिसले पाहिजेत, परंतु त्वचेला चमकण्यासाठी थोडा वेळ लागू शकतो.
अंतिम हँगओव्हर उपाय
पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही ते जास्त कराल आणि तुमच्या पोटाला जमेल त्यापेक्षा जास्त प्या, तेव्हा तुमचे पोट स्थिर करण्यासाठी नारळाचे पाणी प्या.Benefits of coconut water
नारळाच्या पाण्यात पोटॅशियम आणि नैसर्गिक शर्करा असतात जे शरीराला त्वरित हायड्रेट करतात, ज्यामुळे तुम्ही आजारी असाल किंवा हँगओव्हरचा उपचार करत असाल.
हे आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स देखील पुनर्स्थित करेल जे वारंवार लघवी आणि उलट्यामुळे शरीरातून बाहेर पडतात जे आजार आणि हँगओव्हरसह असतात.
पचन सुलभ होते
जर तुम्हाला पचन प्रक्रियेदरम्यान सतत अडचण येत असेल तर नारळाचे पाणी तुम्हाला आराम मिळवून देऊ शकते. हे अपचन रोखण्यास मदत करते आणि ऍसिड रिफ्लक्सची घटना कमी करते.तुमच्या शरीराला दररोज आवश्यक असलेल्या फायबरचे प्रमाण मिळवणे नेहमीच सोपे नसते.
तथापि, नारळाचे पाणी आपल्याला आपल्या दैनंदिन फायबरच्या भरपूर गरजा पुरवते, ज्यामुळे ते पाचन तंत्रासाठी उत्कृष्ट बनते.नारळाचे पाणी गॅस्ट्रिक अॅसिड काढून टाकते. आठवडाभर तुम्ही सतत नारळाचे पाणी प्यायल्यास गॅस्ट्रिक अॅसिड नियमितपणे निघून जाते. तुमच्याकडे खूप जास्त ऊर्जा असेल कारण शरीर इष्टतम स्तरावर धावण्यास सक्षम आहे.
हायड्रेशन वाढवते-Benefits of coconut water
स्पोर्ट्स आणि एनर्जी ड्रिंक्सच्या तुलनेत नारळाच्या पाण्यात असलेले घटक मानवी शरीराला हायड्रेट करण्यासाठी अधिक प्रभावी आहेत. कठोर व्यायाम किंवा शारीरिक हालचालींच्या विस्तारित कालावधी दरम्यान, मानवी शरीरात खनिज-समृद्ध द्रवपदार्थ गमावतात.
रक्तदाब कमी होतो
बर्‍याच घटनांमध्ये, इलेक्ट्रोलाइट्सच्या असमान पातळीमुळे उच्च रक्तदाब होऊ शकतो. नारळाच्या पाण्यामध्ये प्रत्येकाचा पुरेसा पुरवठा असल्याने, ते संतुलित ठेवणारी यंत्रणा म्हणून वापरले जाऊ शकते. काही घटनांमध्ये, या इलेक्ट्रोलाइट्सचे संतुलन राखण्यासाठी प्रत्येक दिवसाच्या सुरुवातीला नारळाचे पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते.
भरपूर पोषक
बाजारातील इतर पेयांपेक्षा वेगळे, नारळाच्या पाण्यात पाच आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स असतात जे मानवी शरीरात असतात. यामध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, पोटॅशियम आणि सोडियम यांचा समावेश होतो. नारळाच्या पाण्याचा आस्वाद वेगवेगळ्या वैद्यकीय परिस्थिती असलेल्या व्यक्तींना घेता येतो कारण त्याच्या अद्वितीय रचना आहे.
FDA नुसार, एक कप नारळाच्या पाण्यात सुमारे 46 कॅलरीज, 600 mg पोटॅशियम, 252 mg सोडियम, 58 mg कॅल्शियम आणि 6.3 g साखर असते.
दृष्टी सुधारते
तुमची दृष्टी वाचवण्याच्या आशेने तुम्ही गाजर खाऊन कंटाळला असाल, तर नारळ पाणी हे तुमचे उत्तर असू शकते. नारळाचे पाणी प्यायल्याने काचबिंदू आणि मोतीबिंदू यांसारख्या दृष्टी समस्यांवर मदत होऊ शकते.[7]
काही विशिष्ट प्रकारच्या डोकेदुखीपासून आराम मिळतो
जर तुम्हाला डोकेदुखीचा त्रास होत असेल तर ते किती भयानक असू शकतात हे तुम्हाला माहीत आहे. तुमच्या डोकेदुखीचा उच्चरक्तदाब किंवा निर्जलीकरणाशी काही संबंध असल्यास नारळ पाणी हे उत्तर असू शकते.
हे हायड्रेशनचे साधन म्हणून वापरले जाऊ शकते, त्यानंतर नियमित डोकेदुखी प्रतिबंधित करते.जर तुम्हाला शारीरिक हालचालींमुळे डिहायड्रेशनमुळे डोकेदुखीचा त्रास होत असेल किंवा कदाचित तुम्हाला हँगओव्हर असेल, तर तुम्ही आवश्यक द्रवपदार्थ गमावल्यामुळे.
या प्रकरणात नारळाचे पाणी हे समाधान असू शकते, मुख्यतः ते इलेक्ट्रोलाइट-संतुलन पोषक तत्वांनी भरलेले नैसर्गिक अमृत असल्यामुळे.नारळाचे पाणी प्यायल्याने, तुम्ही गमावलेले द्रव तुम्हाला परत मिळेल, ज्यामुळे तुमची त्वरीत सुधारणा होईल.
तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते
नारळाच्या पाण्याचे दररोज सेवन केल्याने तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्याची क्षमता असते.नारळाच्या पाण्यात आढळणाऱ्या लॉरिक अॅसिडमध्ये फंगल, अँटीबैक्टीरियल आणि अँटीव्हायरल गुणधर्म असतात. हे ऍसिड आतड्यांतील कृमी आणि कॅन्डिडा बॅक्टेरिया काढून टाकताना संसर्गाचा सामना करते, ज्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते.
नारळाच्या पाण्यात शरीरातील हिरड्यांचे आजार आणि मूत्रमार्गात संसर्ग होण्यास कारणीभूत असलेले जीवाणू काढून टाकण्याची क्षमता असते. हे विषाणूंशी मुकाबला करते ज्यामुळे तुम्हाला सर्दी, टायफस किंवा संसर्गजन्य रोग होतात. थंडीच्या काळातही, तुम्ही नियमितपणे नारळ पाणी प्याल तेव्हा तुमचे आरोग्य अपवादात्मक असेल.
विष काढून टाकते
किडनी स्टोनचा परिणाम जगातील 12% लोकसंख्येवर होतो. नारळाचे पाणी शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते आणि किडनी स्टोन नष्ट करते.
नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून, मूत्रपिंडाचा आजार असलेल्या लोकांसाठी ते खरोखर उपयुक्त आहे. हे मूत्रमार्ग, तसेच मूत्राशय वाहिन्या देखील स्वच्छ करते. जर तुम्ही ते एका आठवड्यासाठी रोज प्यायले तर तुम्हाला निरोगी आणि अधिक ऊर्जावान वाटू शकते.
सर्वोत्तम नारळ पाणी निवडण्यासाठी टिपा
येथे काही पॉइंटर्स आहेत जे तुम्हाला हरवलेल्या पोषक तत्वांची भरपाई करण्यासाठी आणि तुमची तहान शमवण्यासाठी सर्वोत्तम नारळाचे पाणी निवडण्यात मदत करतील:
- आनंद घेण्यासाठी परिपूर्ण ताजे नारळ शोधत असताना, कडक तपकिरी कवच असलेल्यांपासून दूर राहण्याची खात्री करा, कारण हे सूचित करते की ते परिपक्व आहे. त्याऐवजी, बाहेरील बाजूस तरुण आणि हिरवे पहा, कारण त्यात सहसा वास्तविक नारळाच्या पाण्याचा पुरवठा मोठ्या प्रमाणात असतो.
- ते तपासण्यासाठी, त्यात किती द्रव आहे हे मोजण्यासाठी फक्त नारळ वर आणि खाली हलवा.
- बाजारात असे बरेच ब्रँड आहेत जे दावा करतात की त्यांच्या उत्पादनांमध्ये 100 टक्के नारळाचे पाणी असते. तथापि, त्यांचे नारळ पाणी Concentrates बनविले जाते. नारळाच्या पाण्यासाठी सिरप वापरणे आणि पॅकेजिंगपूर्वी पाणी घालणे ब्रँडसाठी सोपे आहे. विशिष्ट ब्रँड विकत घेण्यापूर्वी व्यापक संशोधन केल्याने तुमची बचत होईल.
- नारळ त्याच्या नैसर्गिक अवस्थेत आधीपासूनच गोड आहे. . परिपक्व नारळापासून कापणी केलेल्या नारळाच्या पाण्यात आढळणारी आम्लीय चव लपवण्यासाठी सहसा साखर आणि फ्लेवर्स जोडले जातात. नेहमी नैसर्गिक घटक देणारे ब्रँड निवडा
- बहुतेक ब्रँड्स शेल्व्हमध्ये जास्त काळ टिकण्यासाठी नारळात रसायने घालतात. व्यावसायिकदृष्ट्या, नारळाच्या पाण्यात (नॉन-कार्बोनेटेड) प्रक्रिया उद्योगांद्वारे सर्वाधिक वापरले जाणारे संरक्षक सोडियम सल्फाइट आणि सोडियम मेटाबिसल्फाइट आहेत.
नारळ पाण्याचे किती सेवन करावे ? | Benefits of Coconut water
- नारळाच्या पाण्याचा एकटे पेय म्हणून किंवा दुसर्‍या द्रवपदार्थासह एकत्रितपणे आनंद घेता येतो.
- दररोज किती प्रमाणात सेवन केले पाहिजे याबद्दल कोणताही कठोर आणि जलद नियम नाही, आपण मोठ्या प्रमाणात नारळाच्या पाण्याचे सेवन केल्यास सक्रिय जीवनशैली राखण्याचा विचार करावा.
नारळ पाणी हे एक मधुर नैसर्गिक पेय आहे ज्यामध्ये इलेक्ट्रोलाइट्स आणि इतर आवश्यक पोषक तत्वे असतात ज्यामुळे तुमच्या आरोग्याला फायदा होऊ शकतो. नारळाचे पाणी प्यायल्याने तुमच्यात उर्जा वाढेल, तुमचा हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका कमी होईल आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया सेल्युलर स्तरावर मंद होईल—
वर्कआउटनंतर पिण्यासाठी हे सर्वोत्तम पेयांपैकी एक आहे. तुम्हाला हे पेय पिणे सुरू करायचे असल्यास, तुमच्या स्थानिक स्टोअरच्या शेल्फ् ‘चे अनेक पर्याय आहेत. फक्त जोडलेली साखर आणि संरक्षक असलेली उत्पादने टाळण्याचे लक्षात ठेवा. शक्य असल्यास, नैसर्गिक जा.
Read:Jambhul khanyache Fayde ani tote|जांभूळ खाण्याचे फायदे, पद्धती आणि तोटे