Natural ways to make body strong:आजच्या लेखात आपण रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्याच्या नैसर्गिक उपायांबद्दल बोलणार आहोत, पण त्यासाठी आपल्याला प्रतिकारशक्ती म्हणजे काय हे समजून घ्यावे लागेल.
रोगप्रतिकारक शक्ती आपल्या शरीरातील संरक्षकासारखी असते जी आपल्या शरीराचे जीवाणू, विषाणू आणि अनेक रोगांपासून संरक्षण करते.
आपल्या आरोग्याची काळजी न घेतल्याने आणि म्हातारपणामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊ लागते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होताच आपल्या शरीरावर रोग आक्रमण करू लागतात. Natural ways to make body strong
आज या लेखात आम्ही तुम्हाला रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्याचे नैसर्गिक मार्ग आणि त्याची कमकुवत कारणे सांगणार आहोत कारण रोगप्रतिकारशक्ती चांगली असेल तर शरीर लवकर आजारी पडत नाही. चला तर मग बोलूया
कमकुवत प्रतिकारशक्तीची कारणे जी खालीलप्रमाणे आहेत | why Body become weak
- वाईट प्रकारचे अन्न
होय, कमकुवत प्रतिकारशक्तीचे एक कारण म्हणजे खराब खाण्याच्या सवयी. आजच्या धावपळीच्या जीवनात लोक निरोगी राहण्यासाठी अन्न खात नाहीत तर चवीसाठी खातात, त्यामुळे जंक फूड, कोल्ड्रिंक्सचा वापर सर्रास झाला आहे. यामुळेच लोक त्यांच्या आहारात समतोल राखू शकत नाहीत, ज्याचा थेट परिणाम मानवी प्रतिकारशक्तीवर होतो.
जंक फूडमध्ये चरबी असते आणि अतिरिक्त चरबी आरोग्यासाठी हानिकारक असते.
- कमी झोप |less sleep
झोपेचा आपल्या आरोग्याशी खूप खोल संबंध आहे. जेव्हा आपण कमी झोप घेतो तेव्हा मेंदूच्या पेशी कमकुवत होऊ लागतात, ज्याचा थेट परिणाम आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर होतो. Natural ways to make body strong
- टेन्शन
ताण हा एक छोटासा शब्द आहे पण त्याचा प्रभाव मोठा आहे. आजच्या धावपळीच्या जीवनात ताणतणाव सामान्य आहे पण ते हानिकारक आहेजेव्हा एखादी व्यक्ती तणाव घेते तेव्हा रक्तामध्ये कोर्टिसोलचे प्रमाण वाढू लागते ज्यामुळे रोगप्रतिकार शक्ती कमकुवत होऊ लागते.
- पाणी प्या
आपल्या सर्वांना माहित आहे की, मानवी शरीराचा 65% भाग पाण्याने बनलेला आहे. मानवी शरीरात पाण्याची कमतरता असल्यास, मोडस ऑपरेंडीमध्ये ते कठीण होते, ज्यामुळे रोगप्रतिकार शक्ती कमकुवत होऊ लागते. आपल्या शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी पाणी खूप महत्वाचे आहे.Natural ways to make body strong
- खूप चहा किंवा कॉफी पिणे
चहा आणि कॉफीचे जास्त सेवन करणे मानवी शरीरासाठी खूप हानिकारक आहे कारण त्यात कॅफिनचे प्रमाण असते, ज्याचा जास्त वापर केल्याने मानवी शरीरातील हार्मोन्सचे संतुलन बिघडते. यामुळे तुमची झोप कमी होते आणि तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊ लागते.Natural ways to make body strong
- वैयक्तिक स्वच्छता
वैयक्तिक स्वच्छता किंवा स्वच्छता म्हणजे आपले शरीर स्वच्छ ठेवणे. निरोगी राहण्यासाठी स्वच्छ असणं खूप गरजेचं आहे, पण काही लोक याला महत्त्व देत नाहीत आणि दुर्लक्ष करतात.बरेच लोक जेवण्यापूर्वी हात धुणे आवश्यक मानत नाहीत आणि नखे स्वच्छ ठेवत नाहीत.
या कारणास्तव, जंतू मानवी शरीरात प्रवेश करतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करतात, याशिवाय, दररोज अंघोळ केली नाही तरीही माणूस आजारी पडतो.
- कमी शारीरिक श्रम
कमी शारीरिक श्रम म्हणजे कमी व्यस्त काम किंवा कमी मेहनत घेणारे काम. आपल्या जगाने खूप प्रगती केली आहे. लहान-मोठी यंत्रे अस्तित्वात आली आहेत, ज्यामुळे कोणतेही मोठे काम फार कमी वेळात होते. यामुळे लोकांना कामात खूप मदत होते परंतु त्याच वेळी लोकांमध्ये शारीरिक श्रमाचा अभाव सामान्य झाला आहे.
यामुळे मानवी शरीरात चरबी जमा होण्यास सुरुवात होते आणि ते रोगांचे पुतळे बनते कारण चरबी तयार झाल्यामुळे रोगप्रतिकारक पातळी कमकुवत होते. Natural ways to make body strong
- गंभीर वर्तन
गंभीर वर्तन हे देखील रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होण्याचे एक कारण आहे कारण जे लोक आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करतात किंवा कोणाशीही आपल्या भावना शेअर करत नाहीत त्यांच्या शरीरात कोर्टिसोलचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे मानवी शरीरातील प्रतिकारशक्ती कमकुवत होऊ लागते.
वास्तविक कॉर्टिसॉल हे मानवी मेंदूमध्ये असलेल्या हार्मोनचे नाव आहे. त्याचे प्रमाण वाढले की शरीराची प्रतिकारशक्ती कमी होऊ लागते. Natural ways to make body strong
Natural ways to make body strong
चला, वर आपण कमकुवत प्रतिकारशक्तीच्या कारणांबद्दल बोललो, परंतु आता प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यासाठी नैसर्गिक उपायांबद्दल बोलूया.Natural ways to make body strong
योग्य खाणे
आपल्या आरोग्यासाठी हे महत्वाचे आहे की आपले खाणेपिणे देखील निरोगी असले पाहिजे. जीवनसत्त्वे, खनिजे, कॅल्शियम आणि लोह यांसारख्या पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेल्या अशा गोष्टींचा आहारात समावेश करायला हवा. याशिवाय हिरव्या भाज्या, कडधान्ये, मासे यांच्या सेवनानेही रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते.
पुरेशी झोप
जसे आम्ही तुम्हाला वर सांगितले आहे की एखाद्या व्यक्तीच्या झोपेचा प्रतिकारशक्तीवर देखील परिणाम होतो. जर तुमची झोप कमी किंवा जास्त असेल म्हणजेच तुम्ही मर्यादेपेक्षा जास्त किंवा कमी झोपत असाल तर तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होते, त्यामुळे सात ते आठ तास पुरेशी झोप घेणे आवश्यक आहे. यामुळे तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत होण्यास मदत होईल.
योग
निरोगी राहण्यासाठी योगासनेही खूप उपयुक्त आहेत. यामुळे शरीर मजबूत आणि लवचिक बनते आणि योगासने केल्याने शरीरही रिलॅक्स राहते. अभ्यासानुसार, योगा करणे जिमिंगपेक्षा चांगले आहे कारण योग केल्याने शरीर आणि मन दोन्ही शांत राहतात, ज्यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते. Natural ways to improve Immunity
प्राणायाम
प्राणायाम ही श्वासोच्छ्वास आणि श्वास सोडण्याची प्रक्रिया आहे, ज्यामध्ये खोल श्वास घेतला जातो आणि काही वेळाने सोडला जातो.प्राणायाम हा एक प्रकारचा योग आहे ज्यामध्ये फुफ्फुसे निरोगी राहतात आणि मेंदू वेगाने काम करू लागतो. याशिवाय प्राणायामाने प्रतिकारशक्ती वाढू लागते. तुमच्या व्यायामामध्ये प्राणायामचा समावेश करा.
शक्ती मजबूत करण्यासाठी घरगुती उपाय |Home remedies to make Strong body
रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी, आम्ही येथे काही घरगुती उपाय लिहिले आहेत जे शरीरासाठी खूप फायदेशीर आहेत.
अश्वगंधा-अश्वगंधा ही आयुर्वेदातील सर्वात फायदेशीर औषधी वनस्पतींपैकी एक आहे. हे पावडर, कॅप्सूल, चहा किंवा रस स्वरूपात सेवन केले जाऊ शकते.
लोकांचा असा विश्वास आहे की अश्वगंधा सेवन केल्याने हजारो रोगांपासून दूर राहता येते. याशिवाय, याचा वापर करून, लवकर वृद्धत्वापासून शरीराचे संरक्षण केले जाऊ शकते. Natural ways to improve Immunity
अश्वगंधामध्ये रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणारे घटक असतात, त्यामुळे त्याचे सेवन केल्याने शरीर निरोगी राहते.
आवळा
आवळ्याला आयुर्वेदात अमृत फल म्हणूनही ओळखले जाते. यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते ज्यामुळे शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते. ही गोष्ट तुम्हाला आश्चर्यचकित करेल की एका गुसबेरीमध्ये पंधरा संत्र्याएवढे व्हिटॅमिन सी असते. याशिवाय आवळा देखील स्वादिष्ट आहे. तुम्ही त्याचा मुरंबा, लोणचे आणि ज्यूसच्या स्वरूपात वापरू शकता.
Read:जाणून घ्या आवळ्याच्या आश्चर्यकारक फायद्यांबद्दल | top benefits of awala in marathi
आयुर्वेदात, गिलॉयचे दुसरे नाव अमत्रा मानले जाते कारण ते अमृतसारखे कार्य करते. गिलॉय रक्तातील घाण साफ करते आणि व्हिटॅमिन सीची कमतरता पूर्ण करून रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते. याशिवाय त्यात अँटीऑक्सिडंट्ससारखे घटक आढळतात, त्यामुळे शरीरातून मुक्त रॅडिकल्स काढून ते रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करतात.
च्यवनप्राश
च्यवनप्राश शंभरहून अधिक औषधी वनस्पती आणि घटक वापरून बनवला जातो. ते शरीराला ऊर्जा देते आणि चपळ बनवते.Natural ways to make body strong
याशिवाय ते स्टॅमिना वाढवते आणि थकवा सारख्या समस्यांना दूर ठेवते. च्यवनप्राशचा दररोज वापर केल्यास रोगप्रतिकारशक्ती खूप लवकर वाढते. त्याच्या वापराने संसर्ग आणि ऍलर्जीपासूनही आराम मिळतो.
हळदीचे दूध
हळदीच्या दुधाबद्दल कोणाला माहिती नाही! दुधामध्ये कॅल्शियम असते ज्यामुळे हाडे मजबूत होतात आणि हळदीमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट असतात जे शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात. हळदीचे दूध शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवून मजबूत करण्यास मदत करते.
आयुर्वेदिक decoction
काढा हे एक पेय आहे जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. सकाळी आणि संध्याकाळी रिकाम्या पोटी डेकोक्शन प्यायल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होण्यास खूप मदत होते. Natural ways to improve Immunity
पुदीना पेय
मिंट ड्रिंक पिण्यास चविष्ट तर आहेच, पण ते रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यातही गुणकारी आहे. या पेयामध्ये व्हिटॅमिन सी सारखे पोषक तसेच अँटिऑक्सिडंट्स असतात जे रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करतात. याशिवाय हे पेय पचनसंस्था देखील निरोगी ठेवते.
काही महत्वाच्या गोष्टी ज्या लक्षात ठेवल्या पाहिजेत-
- रात्री लवकर झोपण्याची आणि सकाळी लवकर उठण्याची सवय लावा. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढण्यास मदत होईल.
- नेहमी घरी शिजवलेले पौष्टिक अन्न खा आणि बाहेरचे अन्न टाळा कारण ते आरोग्यास हानिकारक आहे.
- पुरेशी झोप घेण्याची खात्री करा कारण झोपेअभावी रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होते.
- धुम्रपान किंवा अल्कोहोल यासारख्या मादक पदार्थांपासून दूर राहा कारण त्यांचा रोगप्रतिकारक शक्तीवर खूप वाईट परिणाम होतो.
- तुमच्या दिनचर्येत योग किंवा व्यायामाचा समावेश करा. याचा प्रतिकारशक्तीवर खूप चांगला परिणाम होतो.