Milk Malai benefits in marathi: दुधापासून निघणाऱ्या क्रीमला फॅट समजून त्याकडे दुर्लक्ष करता का? तर आता जाणून घ्या त्याचे आरोग्य फायदे(milk cream benefits).मलाइ आरोग्य फायदे काही लोक दुधापासून निघणारी मलई फॅटी मानून वेगळे करतात.
दुधाची मलई, ज्याला क्रीम किंवा डेअरी क्रीम देखील म्हणतात, दुधाचा उच्च चरबीचा भाग आहे जो दुधाला उभं राहण्यासाठी किंवा यांत्रिकरित्या वेगळे केल्यावर वरच्या बाजूस चढतो. हे गुळगुळीत आणि मलईदार पोत असलेल्या दुधाचा समृद्ध आणि फॅटी घटक आहे.
आज या लेखात आपण मलईच्या फायद्यांबद्दल जाणून घेणार आहोत जेणेकरून पुढच्या वेळी असे करण्यापूर्वी विचार करा.(दुधाची साय फायदे)
आपल्या स्वयंपाकघरात अशा अनेक गोष्टी आहेत, ज्या पोषक तत्वांनी परिपूर्ण आहेत, परंतु आपण त्यांना सर्वात हलके घेतो. असाच एक अंडररेटेड खाद्यपदार्थ म्हणजे ‘मलाई’ (दुधाची मलई), ज्याकडे आपण खूप दुर्लक्ष करतो. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की आंबट मलई खाण्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत.Milk Malai benefits in marathi
दुधाची मलई, ज्याला हेवी क्रीम किंवा व्हिपिंग क्रीम देखील म्हणतात, हे गाईच्या दुधापासून बनविलेले उच्च चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ आहे. यात अंदाजे 36-40% दुधाची चरबी असते आणि त्यात समृद्ध, मलईयुक्त पोत असते. दुधाची मलई बर्‍याचदा विविध पाककृती आणि मिष्टान्नांमध्ये एक घटक म्हणून वापरली जाते, परंतु ते अनेक संभाव्य फायदे देखील देते. |Milk Malai benefits in marathi
पुष्कळ लोक मलईने भरलेल्या दुधाचा वरचा थर फॅटी (घट्ट होणे) म्हणून स्किप करतात. पण त्याचे आरोग्य फायदे जाणून घेतल्यानंतर तुम्ही तसे करणार नाही. चला जाणून घेऊया क्रीम खाण्याचे फायदे.
दुधाची साय खाण्याचे शरीराला काय फायदे होतात? |Milk Malai benefits in marathi
- पोषक तत्वांनी समृद्ध: क्रीममध्ये अनेक पोषक घटक असतात, जे संपूर्ण आरोग्य लाभ देतात. त्यात जीवनसत्त्वे ए, डी आणि ई सारखी जीवनसत्त्वे असतात, जी निरोगी दृष्टी देतात, हाडे मजबूत करतात आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्याचे काम करतात. कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम यांसारख्या महत्त्वाच्या खनिजांचा क्रीम देखील उत्तम स्रोत आहे, जे शरीराला निरोगी आणि सक्रिय ठेवण्यास मदत करते.
- त्वचेसाठी वरदान : चेहऱ्यावर लावण्यासोबतच क्रीम खाल्ल्याने त्वचेला अनेक फायदे होतात. क्रीममध्ये असलेले निरोगी चरबी आणि प्रथिने त्वचेचे पोषण करतात आणि ती मऊ आणि चमकदार बनवतात.|Milk Malai benefits in marathi
- वजन नियंत्रित करा: सामान्य समजानुसार, आंबट मलईमध्ये चरबी असते आणि ते खाल्ल्याने वजन वाढू शकते. पण जर ते कमी प्रमाणात खाल्ले तर वजन नियंत्रणात मदत होते. क्रिममध्ये उच्च चरबीयुक्त घटक असतात, ज्यामुळे पोट भरलेले वाटते आणि अस्वास्थ्यकर अन्नाची लालसा कमी होते.
- हाडांसाठी फायदेशीर: क्रीम हे दुधापासून बनवलेले उत्पादन आहे, ज्यामध्ये कॅल्शियमचे प्रमाण चांगले असते. अशा परिस्थितीत क्रीम हाडांसाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. मलई नियमितपणे खाल्ल्याने हाडे मजबूत होतात आणि हाडांची घनता सुधारते.
- मेंदूसाठी फायदेशीर: मेंदूला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी निरोगी चरबीची आवश्यकता असते आणि आंबट मलई अशा चरबीचा नैसर्गिक स्रोत आहे. क्रीम संतृप्त चरबीमध्ये समृद्ध आहे, जे मेंदूच्या पेशींची रचना आणि कार्य करण्यास प्रोत्साहन देते.|Milk Malai benefits in marathi
- उच्च ऊर्जा सामग्री: दुधाच्या मलईमध्ये उच्च चरबीयुक्त सामग्री उर्जेचा एक केंद्रित स्त्रोत प्रदान करते. ज्यांना अतिरिक्त कॅलरीजची आवश्यकता असते, जसे की आजारातून बरे झालेले, क्रीडापटू किंवा उच्च चयापचय दर असलेल्या लोकांसाठी हे फायदेशीर ठरू शकते.
- केसांचे कंडिशनिंग: दुधाची मलई नैसर्गिक केस कंडिशनर म्हणून वापरली जाऊ शकते. त्याचे मॉइश्चरायझिंग गुणधर्म केसांना पोषण आणि हायड्रेट करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे ते नितळ, चमकदार आणि अधिक आटोपशीर बनतात. हेअर मास्क म्हणून दुधाची मलई लावणे किंवा केसांची निगा राखण्‍याच्‍या प्रोडक्‍टमध्‍ये त्‍याचा समावेश केल्‍याने केसांचे एकूण आरोग्य आणि देखावा सुधारू शकतो.|Milk Malai benefits in marathi
- निरोगी चरबीचा स्त्रोत: दुधाच्या क्रीममध्ये संतृप्त चरबीचे प्रमाण जास्त असले तरी, त्यात मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स देखील असतात ज्यांचे सेवन कमी प्रमाणात केल्यास फायदेशीर ठरू शकते. हे चरबी ऊर्जा प्रदान करून, चरबी-विरघळणारे जीवनसत्त्वे शोषण्यास मदत करून आणि तृप्ति वाढवून निरोगी आहारात योगदान देऊ शकतात.|Milk Malai benefits in marathi
हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की दुधाच्या क्रीममध्ये कॅलरी आणि संतृप्त चरबी जास्त असते, म्हणून संतुलित आहाराचा भाग म्हणून ते कमी प्रमाणात सेवन केले पाहिजे. विशिष्ट आहार प्रतिबंध किंवा आरोग्य स्थिती असलेल्या व्यक्तींनी त्यांच्या आहारात दुधाची मलई समाविष्ट करण्यापूर्वी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करावी.
दूध मलई आरोग्यासाठी चांगली आहे का?
दुग्धजन्य पदार्थ असल्याने, मलाई कॅल्शियमचा समृद्ध स्रोत आहे. त्यामुळे हाडांचे आरोग्य चांगले राहण्यास मदत होते. त्यात फॉस्फरस देखील आहे जे शरीरातील सर्व कॅल्शियम शोषून घेण्यास मदत करते. त्यामुळे हाडांचा विकास होण्यास मदत होते
रोज मलाई खाणे चांगले आहे का?
पूर्वी, मलाई हे दुधाचे हानिकारक उत्पादन मानले जात असे जे लोक टाकून देत असत. त्वचेची काळजी घेणारे जग आणि वैद्यकीय शास्त्राला धन्यवाद, हे सिद्ध झाले आहे की या दुधाचे उप-उत्पादन शरीरासाठी आणि त्वचेसाठी चांगले पोषक तत्वांनी परिपूर्ण आहे.
मलईचे तोटे काय आहेत?
मलाई हा चरबीचा आणि विशेषतः संतृप्त चरबीचा समृद्ध स्रोत आहे. नियमितपणे आपल्या आहारात अतिरिक्त मलई घेणे योग्य नाही. संतुलित आहार घेणे आवश्यक आहे कारण ओटीपोटाच्या भागावर जास्त प्रमाणात चरबी साठल्याने लठ्ठपणा, मधुमेह, रक्तदाब होऊ शकतो.
मलई चरबीने भरलेली आहे का?
मलाईमध्ये सुमारे 55% बटरफॅट असते. म्हशीच्या दुधात जास्त चरबीयुक्त सामग्री असल्यामुळे ते चांगले मलई तयार करते असे मानले जाते. 5 ते 12% पर्यंत फॅट सामग्री असलेले म्हशीचे दूध उकळले जाते आणि नंतर सर्वोत्तम परिणामांसाठी 4 °C (39 °F) पर्यंत थंड केले जाते. त्याचप्रमाणे, 3 ते 5% दुधाचे फॅट असलेले गायीचे दूध उकळवून थंड करून मलाई बनवले जाते.
मलईमुळे तुमची त्वचा चमकते का?
अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध, मलाई उन्हामुळे होणारी त्वचा उजळ करण्यासाठी देखील प्रभावी आहे. त्वचेच्या टॅनपासून मुक्त होण्यासाठी, एक चमचा लिंबाच्या रसासह मलाई चेहऱ्यावर लावा आणि 15 मिनिटे राहू द्या आणि थंड पाण्याने चांगले धुवा, सर्वोत्तम परिणामांसाठी आठवड्यातून दोनदा हे करा.
वाचा:Cobra pose Yoga In marathi|जाणून घ्या भुजंगासनाच्या फायद्यांबद्दल