Laal keli khanyche fayde: सामान्य केळ्यांप्रमाणेच लाल केळ्याचेही अनेक फायदे आणि तोटे आहेत. उत्तम आरोग्यासाठी सर्वात फायदेशीर फळांमध्ये केळीची गणना केली जाते. केळीमध्ये अनेक प्रकारचे जीवनसत्त्वे आणि आवश्यक पोषक तत्वे आढळतात, त्यामुळे त्याची गणना सुपरफूडमध्येही केली जाते.
जगभरात केळीच्या 1000 पेक्षा जास्त प्रजाती आढळतात. लाल केळी त्यापैकीच एक आहे. लाल केळी पिकल्यानंतर इतर केळ्यांप्रमाणे मऊ आणि चवदार असते.भारतात लाल केळीची लागवड पूर्व उत्तर प्रदेशात जास्त केली जाते. लाल केळ्यामध्ये पिवळ्या केळीपेक्षा जास्त पोषक असतात.Laal keli khanyche fayde
इतर केळ्यांच्या तुलनेत लाल केळीमध्ये अधिक व्हिटॅमिन सी आणि बीटा-कॅरोटीन आढळतात.आमच्या जुन्या लेखात, आम्ही तुम्हाला केळी खाण्याचे फायदे आणि तोटे, याबद्दल माहिती दिली होती, आज आम्ही तुम्हाला लाल केळीचे फायदे आणि तोटे याबद्दल सविस्तर माहिती देत आहोत. देणार आहे
लाल केळी कशी दिसते ?Laal keli khanyche fayde
स्वरूप: लाल केळी सामान्य पिवळ्या कॅव्हेंडिश केळीपेक्षा लहान असतात. त्यांच्याकडे जाड, चामड्याची साल असते जी पिकल्यावर लालसर-जांभळी असते. फळांचे आतला भाग मलईदार पांढरे ते फिकट गुलाबी असते आणि पिवळ्या केळीच्या तुलनेत ते मऊ आणि क्रीमियर पोत असते.
इतर रंगीत फळांप्रमाणे, लाल केळ्यामध्ये अँथोसायनिन्ससह अँटिऑक्सिडेंट असतात, जे त्यांच्या लालसर रंगात योगदान देतात. हे अँटिऑक्सिडंट शरीराला ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात आणि संभाव्य आरोग्य फायदे आहेत.
लाल केळीमधील पोषक घटक
लाल केळ्यामध्ये प्रामुख्याने लोह, फॉस्फरस, कॅल्शियम, झिंक, सोडियम, कार्बोहायड्रेट्स, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी 6, पोटॅशियम, सुक्रोज, फ्रक्टोज, ग्लुकोज, नैसर्गिक साखर इत्यादी पोषक घटक असतात.
लाल केळ्याचा शेक बनवून, सॅलडमध्ये घालून थेट वापरता येतो.Laal keli khanyche fayde
लाल केळीचे फायदे |Benefits of red banana
- लाल केळ्याचे नियमित सेवन केल्याने डोळ्यांचे आरोग्य सुधारते. लाल केळ्यामध्ये कॅरोटीनॉइड्स (ल्युटीन आणि बीटा-कॅरोटीन) नावाचे रंगद्रव्य असतात, जे डोळ्यांसाठी अत्यंत फायदेशीर मानले जातात.
- लाल केळीचे सेवन केल्याने अंधुक दिसण्याची समस्या दूर होण्यास मदत होते. एका संशोधनानुसार, ल्युटीन युक्त खाद्यपदार्थांच्या वापरामुळे वृद्धत्वाचा प्रभाव कमी करणे सोपे होते, ज्यामुळे दृष्टी अबाधित राहते. Laal keli khanyche fayde
- याशिवाय लाल केळ्यामध्ये व्हिटॅमिन एचे प्रमाणही असते, ज्यामुळे डोळ्यांशी संबंधित आजारांपासून बचाव होतो.
लाल केळ्याच्या सेवनाने पचनक्रिया सुधारते, ज्यामुळे पोटाच्या समस्यांपासून सुटका मिळते. - लाल केळ्यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे शरीराची पचनक्रिया मजबूत होते. लाल केळ्याच्या नियमित वापरामुळे पोटात बद्धकोष्ठता, अपचन आणि ऍसिडिटीची समस्या दूर होण्यास मदत होते.
- लाल केळ्याचे सेवन केल्याने शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते, ज्यामुळे अनेक आजार आणि संसर्गाचे धोके टाळता येतात. लाल केळ्यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन बी 6 भरपूर प्रमाणात असते, जे शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्तीच्या पेशी मजबूत करतात.
- याशिवाय लाल केळी शरीरात पांढऱ्या रक्त पेशींच्या निर्मितीला प्रोत्साहन देण्याचे काम करतात, ज्यामुळे शरीराला खूप फायदा होतो.लाल केळ्याचे नियमित सेवन केल्याने लठ्ठपणाच्या समस्येपासून मुक्ती मिळते.
- वास्तविक, लाल केळीमध्ये इतर फळांपेक्षा खूप कमी कॅलरीज असतात, त्यामुळे भूक कमी होते. लाल केळीच्या वापरामुळे शरीराचे वजन कमी करणे सोपे होते, जे लठ्ठपणाचा त्रास असलेल्या लोकांसाठी खूप फायदेशीर आहे.
लाल केळीचे नियमित सेवन केल्याने किडनी स्टोनच्या समस्येपासून आराम मिळतो. - लाल केळ्यामध्ये पोटॅशियम मुबलक प्रमाणात आढळते, जे किडनीमध्ये स्टोन तयार होण्यापासून रोखण्याचे काम करते. किडनी स्टोनचा त्रास असलेल्या लोकांसाठी लाल केळ्याचा वापर खूप फायदेशीर आहे.
लाल केळीच्या सेवनाने अशक्तपणा आणि चक्कर आल्याने आराम मिळतो. - लाल केळ्यामध्ये नैसर्गिक साखर आढळते, जी शरीराला नवीन ऊर्जा देण्याचे काम करते. शरीराला ऊर्जा मिळून शक्ती मिळते, त्यामुळे अशक्तपणाची समस्या दूर होते.
- लाल केळीचे सेवन केल्याने अॅनिमिया सारख्या आजारांचा धोका टाळता येतो. लाल केळ्यामध्ये भरपूर प्रमाणात आयरन तसेच अँटी-ऑक्सिडेंट असतात, ज्यामुळे शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढते. लाल केळ्याच्या सेवनाने शरीरातील रक्ताची पातळी वाढते, ज्यामुळे अॅनिमियाची समस्या दूर राहण्यास मदत होते.
- लाल केळ्याचे सेवन केल्याने हृदयाचे आरोग्य चांगले राहते. लाल केळ्यामध्ये असलेल्या पोटॅशियमच्या मदतीने हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका कमी करणे सोपे आहे. दररोज नियमितपणे लाल केळी वापरल्याने हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोका कमी होतो.
लाल केळीचे नुकसान
- लाल केळीचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने पोटाच्या समस्या उद्भवू शकतात. लाल केळ्यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, त्यामुळे पोटात गॅस, पेटके आणि पोट फुगणे यासारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागते.
- काही प्रकरणांमध्ये, लाल केळीचे जास्त सेवन केल्याने हाडे कमकुवत होऊ शकतात. वास्तविक, लाल केळ्यामध्ये असलेले फायबर शरीरात कॅल्शियमचे शोषण करण्यास अडथळा आणू शकते, ज्यामुळे हाडांच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो.
- लाल केळीचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने हायपरक्लेमियाची समस्या उद्भवू शकते. वास्तविक, शरीरात पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असल्याने, एखाद्याला हायपरक्लेमियाच्या समस्येतून जावे लागते, ज्यामध्ये व्यक्तीच्या मज्जातंतू आणि स्नायूंच्या पेशी अनियंत्रित होतात.
Also Read: जांभूळ खाण्याचे फायदे, पद्धती आणि तोटे | Jambhul khanyache Fayde ani tote