तुमच्या फुफ्फुसांची घरीच करा अशी स्वच्छता |Home Remedies For Lungs Cleanse

Home Remedies For Lungs Cleanse in marathi:फुफ्फुस स्वच्छ करण्यासाठी घरगुती उपचार
फुफ्फुसांच्या स्वच्छतेसाठी घरगुती उपाय: फुफ्फुसे आपल्या शरीराचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, जो आपल्यासाठी निरोगी राहण्यासाठी खूप महत्त्वाचा आहे.

तुमच्या फुफ्फुसांची घरीच करा अशी स्वच्छता |Home Remedies For Lungs Cleanse

वायुप्रदूषण, कारखान्यांमधून निघणारा धूर आणि धुम्रपान इत्यादींमुळे आपली फुफ्फुसे धुळीने भरलेली असतात ज्यामुळे फुफ्फुसे कमकुवत होतात. आज आम्ही तुम्हाला फुफ्फुस स्वच्छ करण्यासाठी घरगुती उपायांबद्दल सांगणार आहोत.

जेव्हा तुमच्या फुफ्फुसात विषारी पदार्थ जमा होतात तेव्हा तुमच्या फुफ्फुसांची कार्य करण्याची क्षमता कमकुवत होते. यामुळे, फुफ्फुसांचा विस्तार योग्यरित्या होत नाही, ज्यामुळे रक्तामध्ये ऑक्सिजनची कमतरता देखील होऊ शकते. याशिवाय ज्यांची फुफ्फुसे कमकुवत आहेत त्यांच्यासाठी कोरोनासारखे आजार जास्त धोकादायक आहेत.

तुम्हालाही फुफ्फुस मजबूत करण्याचे उपाय जाणून घ्यायचे असतील तर आजच्या लेखात आम्ही तुम्हाला फुफ्फुस स्वच्छ करण्यासाठी घरगुती उपायांबद्दल सांगणार आहोत. ते सविस्तर जाणून घेऊया.

फुफ्फुस स्वच्छ ठेवणे महत्वाचे का आहे? Why lungs detox is Important?


फुफ्फुस हा आपल्या शरीरातील सर्वात व्यस्त भागांपैकी एक आहे जो आपण झोपल्यानंतरही रात्रंदिवस व्यस्त असतो. फुफ्फुसे स्वतःची साफसफाई करतात, परंतु ज्यांना श्वासोच्छवासाचा त्रास, दमा, क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज (सीओपीडी), किंवा सिस्टिक फायब्रोसिस इत्यादी फुफ्फुसांच्या समस्या आहेत,

त्यांच्यासाठी फुफ्फुस स्वच्छ ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. घडते.
याशिवाय आपल्या सभोवतालचे वाढते प्रदूषण ज्यामध्ये कारखान्यांमधून निघणारा रासायनिक धूर, रस्त्यावर धावणाऱ्या वाहनांमधून निघणारा धूर श्वास घेताना आत जातो ज्यामुळे फुफ्फुसांच्या क्षमतेवर परिणाम होतो. म्हणूनच फुफ्फुस स्वच्छ ठेवणे महत्वाचे आहे.

बाजारात अनेक प्रकारची औषधे, जीवनसत्त्वे, सॉल्ट इनहेलर आणि चहा आहेत जे फुफ्फुस स्वच्छ करण्याचा दावा करतात. पण यातील बहुतांश गोष्टी कुचकामी ठरतात. म्हणूनच आम्ही तुम्हाला फुफ्फुस स्वच्छ करण्यासाठी घरगुती उपायांबद्दल सांगणार आहोत.

फुफ्फुस स्वच्छ करण्यासाठी घरगुती उपाय| Home Remedies For Lungs Cleanse

  • फुफ्फुस स्वच्छ करण्यासाठी घरगुती उपाय – Steam therapy For Lungs Cleanse In Marathi

गरम वाफ घेणे हा फुफ्फुसांच्या स्वच्छतेसाठी खूप जुना आणि प्रभावी घरगुती उपाय आहे, हवा ओलसर ठेवल्याने फुफ्फुसे स्वच्छ होऊ शकतात. हृदय, फुफ्फुस आणि रक्ताचे तज्ञ देखील गरम वाफ घेण्याचा सल्ला देतात. यासाठी वाफ घेण्यासाठी टॉवेल किंवा टॉवेलच्या साहाय्याने गरम पाण्यात डोके पूर्णपणे झाकून वाफ घ्या.

  • फुफ्फुस स्वच्छ करण्यासाठी खोकला टाळा

जेव्हा लोकांना खोकला येतो तेव्हा यामुळे घशातील आणि फुफ्फुसातील श्लेष्मा वितळतो. यामुळे अनेक प्रकारे समस्या निर्माण होतात. जर तुम्हाला तुमची फुफ्फुस स्वच्छ ठेवायची असेल तर खोकला टाळण्याचा प्रयत्न करा. याशिवाय कफासह खोकल्यापासून सुटका मिळवण्यासाठी कोमट द्रवपदार्थ घेणे, मीठ व कोमट पाण्याने गार्गल करणे, कोमट पाण्याने आंघोळ करणे इ. हे तुम्हाला फुफ्फुसातील श्लेष्मा काढून टाकण्यास मदत करेल.

  • फुफ्फुस स्वच्छ करण्यासाठी घरगुती उपाय ग्रीन टी – फुफ्फुसांच्या स्वच्छतेसाठी ग्रीन टी

कोणत्याही उबदार द्रवपदार्थाचे सेवन केल्याने फुफ्फुसांमध्ये जास्त प्रमाणात श्लेष्मा जमा होण्यास मदत होते आणि जेव्हा उबदार द्रव हर्बल घटकांपासून बनविला जातो तेव्हा त्याचे परिणाम खूप चांगले असतात. ग्रीन टी तुमच्या घशात आणि छातीत कफ जमा होण्यापासून त्वरित आराम देते.

कारण औषधी वनस्पती सूक्ष्मजीव संसर्गाचा सामना करते जे श्लेष्मा जमा होण्याचे एक प्रमुख कारण असू शकते, ग्रीन टीमध्ये अनेक अँटिऑक्सिडंट असतात जे फुफ्फुसातील जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. त्यामुळे नको असलेला श्लेष्मा किंवा कफ यांचा स्राव कमी होतो आणि फुफ्फुसे स्वच्छ होतात.

  • फुफ्फुस स्वच्छ करण्यासाठी श्वासोच्छवासाचा व्यायाम

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम फुफ्फुस साफ करण्यासाठी खूप प्रभावी आहेत. तुम्हाला क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज (सीओपीडी), दमा किंवा फुफ्फुसाचा कर्करोग यांसारख्या फुफ्फुसाच्या आजाराने ग्रासले असल्यास, श्वास घेण्यास त्रास होत असलेल्या रुग्णांसाठी व्यायाम हा एक चांगला पर्याय आहे.

मार्गदर्शनानुसार श्वासोच्छवासाचे व्यायाम केले जाऊ शकतात. हे करण्यासाठी, तुम्ही एखाद्या ठिकाणी बसून दीर्घ श्वास घ्या आणि नंतर हळूहळू श्वास सोडा.

  • व्हिटॅमिन डी समृद्ध असलेल्या गोष्टी फुफ्फुस स्वच्छ करतील – फुफ्फुसांच्या डिटॉक्ससाठी व्हिटॅमिन डी पदार्थ

फुफ्फुसे स्वच्छ ठेवायची असतील तर व्हिटॅमिन-डी असलेले पदार्थ खा. एका अभ्यासानुसार, अस्थमा असणा-या लोकांमध्ये व्हिटॅमिन डी भरपूर असलेले पदार्थ खाल्ले, त्यांना कमी झटके आले. व्हिटॅमिन डी मिळविण्यासाठी तुम्ही संत्र्याचा रस, बदामाचे दूध, मशरूम, सोया दही, चीज, सॅल्मन, सार्डिन आणि अंडी इत्यादींचे सेवन करावे.

Read:Vitamin D ने युक्त असलेले हे पदार्थ स्रियांनी आहारात नक्की समाविष्ट करायला हवेत ! Vitamin D Foods for Good mental health

  • फुफ्फुसे स्वच्छ ठेवायची असतील तर व्हिटॅमिन-डी असलेले पदार्थ खा. एका अभ्यासानुसार, अस्थमा असणा-या लोकांमध्ये व्हिटॅमिन डी भरपूर असलेले पदार्थ खाल्ले, त्यांना कमी झटके आले. व्हिटॅमिन डी मिळविण्यासाठी तुम्ही संत्र्याचा रस, बदामाचे दूध, मशरूम, सोया दही, चीज, सॅल्मन, सार्डिन आणि अंडी इत्यादींचे सेवन करावे.
  • फुफ्फुसांच्या स्वच्छतेसाठी अन्न घटक
  • काही खाद्यपदार्थांचे सेवन करूनही तुम्ही फुफ्फुस स्वच्छ ठेवू शकता. या पदार्थांमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात जे वायुमार्गाची जळजळ, श्वास घेण्यात अडचण, जडपणा आणि छातीत घट्टपणा इत्यादीपासून मुक्त होण्यास मदत करतात.
    • हिरव्या पालेभाज्या
    • हळद
    • अक्रोड
    • डाळी आणि शेंगा
    • चेरी
    • ब्लूबेरी
    • ऑलिव्ह
  • फुफ्फुस स्वच्छ ठेवण्यासाठी धूम्रपान करू नका
  • जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल तर ते सोडणे हा फुफ्फुस स्वच्छ करण्याचा एकमेव मार्ग आहे. जरी आपण बर्याच वर्षांपासून धूम्रपान केले असेल. धूम्रपान सोडण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
Disclaimer For Health related Information The content provided on this blogsite is for informational purposes only and should not be considered medical advice. Always consult a healthcare professional for personalized medical guidance. The authors and administrators disclaim any liability for actions taken based on this information. Use this blogsite content at your own risk.

Leave a Comment