Foods Every Expecting Mother MUST AVOID:बाळ होण्यसाठी प्रयत्न करत असाल तर हे ९ पदार्थ खाऊ नका !
खाद्यपदार्थांचा तुमच्या किंवा तुमच्या मुलाच्या आरोग्यावर कसा परिणाम होतो हे तुम्हाला कदाचित माहीत नसेल. जाणून घ्या गरोदरपणात कोणते पदार्थ टाळावेत.
गर्भधारणेसाठी काय करावे आणि करू नये:
गर्भधारणेदरम्यान असंख्य हार्मोनल बदल, मूडमध्ये चढउतार, मळमळ, पाचक अस्वस्थता, ऍसिड रिफ्लक्स आणि बद्धकोष्ठता सामान्य असतात. तुम्ही गरोदर असताना तुमच्यासाठी आणि तुमच्या न जन्मलेल्या मुलासाठी विविध प्रकारचे निरोगी जेवण खाणे आवश्यक आहे.
गर्भधारणेदरम्यान, एखाद्या व्यक्तीला चरबीमध्ये विरघळणारे अधिक पाणी आणि जीवनसत्त्वे आवश्यक असतात. यामध्ये, इतर गोष्टींबरोबरच, जीवनसत्त्वे B12, A, आणि D, choline आणि folate यांचा समावेश होतो.
Read:EVION 400 Tablet Uses in Marathi |Best Uses Of Vitamin E capsule in Marathi
तथापि, असे अनेक पदार्थ आहेत जे आपण गरोदर असताना खाणे टाळावे कारण ते आपल्या आरोग्यास किंवा आपल्या न जन्मलेल्या मुलाच्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकतात.
प्रत्येक स्त्रीने गर्भधारणेदरम्यान 9 पदार्थ टाळावेत |Food should avoid while pregnant
- मर्क्युरी फिश:
मर्क्युरी हा अत्यंत विषारी घटक आहे. मासे जास्त प्रमाणात पारा जमा करू शकतात. म्हणून, गर्भवती आणि स्तनपान करताना उच्च-पारा मासे टाळणे चांगले आहे. उच्च-पारा माशांमध्ये शार्क, स्वॉर्डफिश, पर्च, मॅकरेल, ट्यूना, टाईलफिश आणि मार्लिन यांचा समावेश होतो.
- कमी शिजलेले किंवा कच्चे मासे/मांस:
कच्चा मासा किंवा मांस, विशेषत: शेलफिशमुळे अनेक संक्रमण होऊ शकतात. यापैकी काही आरोग्यावर प्रतिकूल परिणाम घडवून आणू शकतात आणि तुम्हाला आणि तुमच्या बाळाला हानी पोहोचवू शकतात.
- कच्ची अंडी: कच्ची अंडी किंवा कच्ची अंडी असलेले कोणतेही पदार्थ सॅल्मोनेलाच्या संभाव्य संपर्कामुळे टाळले पाहिजेत.
- जास्त व्हिटॅमिन ए-समृद्ध अन्न:
जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन ए (हिरव्या पालेभाज्या, रताळे, ऑर्गन मीट) खाल्ल्यास, विशेषतः गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत, जन्मजात विकृती आणि गर्भपात होऊ शकतो.
- खूप जास्त कॅफिन:
कॅफिनचे सेवन दररोज 200 मिलीग्रामपेक्षा कमी मर्यादित करा. गरोदरपणात जास्त प्रमाणात कॅफीन घेतल्याने बाळाची वाढ मर्यादित होऊ शकते आणि जन्माचे वजन कमी होऊ शकते.
- कच्च्या स्प्राउट्स:कच्च्या स्प्राउट्स बॅक्टेरियाने दूषित असू शकतात. फक्त ते पूर्णपणे शिजवलेले खा.
- न धुतलेले उत्पादन:: फळे आणि भाज्या हानिकारक जीवाणूंनी दूषित असू शकतात. वापरण्यापूर्वी ते पूर्णपणे धुणे महत्वाचे आहे.
- अनपाश्चराइज्ड दूध आणि चीज:कच्चे दूध, अनपाश्चराइज्ड चीज आणि मऊ-पिकलेल्या चीजमध्ये हानिकारक जीवाणू असू शकतात.
Read:दारू सोडण्यासाठी आयुर्वेदिक १० उपाय| Daru sodnyasathi Best Ayurvedic upay
- अल्कोहोल: सर्व अल्कोहोल टाळा. मद्यपान केल्याने गर्भपात, मृत जन्म आणि गर्भाच्या अल्कोहोल सिंड्रोमचा धोका वाढू शकतो.