Dark chocolate benefits in marathi:डार्क चॉकलेटचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत, ज्यात तणाव कमी करणे, आतड्यांचे आरोग्य सुधारणे आणि रक्त प्रवाह वाढवणे यासह अनेक फायदे आहेत. संशोधनानुसार हे परिणाम अप्रत्यक्षपणे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करू शकतात.
या फायद्यांचे प्राथमिक कारण म्हणजे डार्क चॉकलेटमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या फायटोन्यूट्रिएंट्स किंवा पॉलिफेनॉलची उपस्थिती. फ्लेव्होनॉइड्स ही वनस्पती-आधारित संयुगे आहेत जी रोग प्रतिबंधात भूमिका बजावू शकतात.
कोकोआमधील प्राथमिक फ्लेव्होनॉल्स कॅटेचिन आणि एपिकेटचिन आहेत, तसेच प्रोसायनिडिन देखील आहेत, जे बहुतेक अँटिऑक्सिडेंट प्रदान करतात.Dark chocolate benefits in marathi:
फ्लेव्होनॉइड्स व्यतिरिक्त, कोको हा पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, फायबर आणि आर्जिनिनचा समृद्ध स्रोत आहे, एक अमीनो आम्ल जे रक्तवाहिन्यांच्या विस्तारास मदत करते. फ्लेव्होनॉइड्सचा कर्करोग प्रतिबंध, सुधारित हृदय आरोग्य, तसेच वजन कमी करण्याच्या संभाव्य भूमिकेशी जोडले गेले आहे.
डार्क चॉकलेटचा आतड्याच्या मायक्रोबायोटावर सकारात्मक प्रभाव पडतो आणि रक्तदाब स्थिर ठेवण्यास मदत होते. जळजळ ही सामान्यतः चिडचिडीला प्रतिसाद देणारी रोगप्रतिकारक यंत्रणा असते.म्हणजेच यामुळे चीड चीड होणे टाळले जाऊ शकते.यासोबतच ताण तणाव नियंत्रण हि होते.
संशोधन असे दर्शविते की परिणामी जळजळ हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, स्वयंप्रतिकार रोग, दाहक आंत्र रोग, कर्करोग, मधुमेह, लठ्ठपणा, डोळ्यांचे विकार आणि संधिवात यांसारख्या अनेक जुनाट विकार आणि रोगांच्या प्रगतीसाठी एक महत्त्वाचा घटक म्हणून ओळखली गेली आहे.
डार्क चॉकलेट रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यास मदत करू शकते ही कल्पना अँटिऑक्सिडंट्स दाहक-विरोधी फायदे देतात या पुराव्यावर आधारित आहे. विशेषतः पॉलीफेनॉल ऑक्सिडेटिव्ह-तणाव-सक्रिय आण्विक सिग्नलिंग मार्गांना प्रतिबंधित करू शकतात. डार्क चॉकलेटच्या सेवनाने रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते कारण ते फ्लेव्होनॉल्सने भरलेले आहे, ज्यात दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत.
रोगप्रतिकारक शक्ती रक्तप्रवाहावर खूप अवलंबून असते आणि डार्क चॉकलेटच्या सेवनाने एंडोथेलियल फंक्शन सुधारून रक्त प्रवाह वाढतो. अँटिऑक्सिडंट्स रोगप्रतिकारक शक्तीला मदत करतात कारण ते पेशींचे संरक्षण करतात तर रोगप्रतिकारक शक्ती संक्रमण आणि रोगांशी लढते.
दाहक प्रक्रिया आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून बचाव करण्यासाठी अधिक अँटिऑक्सिडंट्स आवश्यक आहेत, जे दोन्ही रोगप्रतिकारक कार्याशी संबंधित आहेत. Dark chocolate benefits in marathi:
डार्क चॉकलेट तणावग्रस्त प्रक्षोभक प्रतिक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकते आणि सायकोफिजियोलॉजिकल तणावामुळे उद्भवणारे जुनाट झोपेच्या विकारांमध्ये सुधारणा होते. डार्क चॉकलेट आणि रोगप्रतिकारशक्ती यांच्यातील संबंध पाहणाऱ्या आणखी दोन अभ्यासांमध्ये 70% कोको आणि 30% सेंद्रिय साखरेच्या एकाग्रतेसह डार्क चॉकलेटचा ताण पातळी, प्रतिकारशक्ती, जळजळ, स्मरणशक्ती आणि मूडवर कसा परिणाम होतो याचे मूल्यांकन केले.
अभ्यासातील सहभागींनी कमी आणि दीर्घ कालावधीत लक्षणीय प्रमाणात कोकोचे सेवन केले. कोकोची एकाग्रता जितकी जास्त असेल तितका रोग प्रतिकारशक्ती, मूड, स्मृती आणि आकलनशक्तीवर अधिक सकारात्मक प्रभाव पडतो.Dark chocolate benefits in marathi
चॉकलेट देखील फायबरचा एक समृद्ध स्त्रोत आहे जो मायक्रोबायोमच्या आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे आणि संतुलित रोगप्रतिकारक प्रतिसादांसाठी आवश्यक आहे. संशोधन असे सूचित करते की निरोगी आतडे लोकांच्या प्रतिकारशक्तीवर सकारात्मक परिणाम करतात.Dark chocolate benefits in marathi
शेवटी, कमीतकमी 50 ते 70% कोको असलेल्या डार्क चॉकलेटमध्ये तणाव कमी करणे, आतड्यांचे आरोग्य सुधारणे, रक्त प्रवाह वाढवणे आणि अप्रत्यक्षपणे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करणे यासह अनेक आरोग्य फायदे असू शकतात.
गडद चॉकलेटमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स आणि इतर संयुगेची उपस्थिती दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडंट फायदे प्रदान करू शकते जे दाहक प्रक्रिया आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून बचाव करण्यास मदत करू शकते. Dark chocolate benefits in marathi:
डार्क चोकोलेट माहिती | dark chocolate Information |Dark chocolate benefits in marathi
कडूपणा आणि चव: dark चॉकलेटला दुधाच्या चॉकलेटच्या तुलनेत अधिक स्पष्ट आणि किंचित कडू चव असते. कोकोच्या टक्केवारीनुसार कटुता बदलू शकते, उच्च टक्केवारीत अधिक तीव्र चव असते. कोको बीन्सची उत्पत्ती आणि प्रक्रिया यावर अवलंबून, डार्क चॉकलेटमध्ये फळेपणा, खमंगपणा किंवा मातीच्या टिपा देखील असू शकतात.
साखरेचे प्रमाण कमी: डार्क चॉकलेटमध्ये सामान्यतः मिल्क चॉकलेट किंवा व्हाईट चॉकलेटच्या तुलनेत कमी साखर असते. साखरेचे प्रमाण कमी झाल्यामुळे कोकोच्या नैसर्गिक स्वादांना चमक येते. तथापि, साखरेचे अचूक प्रमाण वेगवेगळ्या ब्रँड आणि प्रकारांमध्ये बदलू शकते, म्हणून आपण आपल्या साखरेच्या सेवनाचे निरीक्षण करत असल्यास पोषण लेबल तपासणे आवश्यक आहे.
डार्क चॉकलेट हे संभाव्य आरोग्य फायदे देते, परंतु कॅलरी आणि चरबीयुक्त सामग्रीमुळे ते कमी प्रमाणात सेवन करणे महत्वाचे आहे. जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने वजन वाढणे आणि इतर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. एक छोटासा भाग, जसे की दररोज एक औंस (28 ग्रॅम), सामान्यतः खाणे चांगले.
ऍलर्जी आणि संवेदनशीलता: काही व्यक्तींना कोकोची ऍलर्जी असू शकते किंवा चॉकलेटमधील कॅफीन किंवा इतर संयुगांना संवेदनशीलता असू शकते. तुम्हाला कोणतीही ऍलर्जी किंवा विशिष्ट आहारविषयक चिंता असल्यास, लेबल काळजीपूर्वक वाचणे आणि आवश्यक असल्यास आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करणे महत्त्वाचे आहे.
असेच लेख वाचण्यासाठी upcharonline या साइट ला भेट द्या .
Frequently asked Questions
डार्क चॉकलेट चांगले आहे काय?
डार्क चॉकलेटमध्ये रोगाशी लढा देणारे अँटीऑक्सिडंट भरपूर प्रमाणात असतात. अभ्यास दर्शविते की ते रक्तदाब कमी करण्यास आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते. अभ्यास दर्शविते की गडद चॉकलेट – जेव्हा ते साखर आणि संतृप्त चरबीने भरलेले नसते – खरंच हृदयासाठी निरोगी चॉकलेट उपचार आणि बरेच काही आहे.
डार्क चॉकलेटमध्ये काय खास आहे?
डार्क चॉकलेट हा फायबरचा समृद्ध स्रोत आहे, ज्यामध्ये लोह, मॅग्नेशियम, जस्त, तांबे आणि इतर खनिजे असतात. तुम्हाला ७०% किंवा त्याहून अधिक गडद चॉकलेटमधून सर्वाधिक फ्लेव्हॅनॉल्स मिळतील. 70% ते 85% कोको सॉलिड्समध्ये डार्क चॉकलेटच्या 1-औंस सर्व्हिंगमध्ये समाविष्ट आहे: कॅलरीज: 170.
100% डार्क चॉकलेट किती आरोग्यदायी आहे?
डार्क चॉकलेट हे पोषक तत्वांनी भरलेले असते जे तुमच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम करू शकतात. कोकाओच्या झाडाच्या बियापासून बनवलेले, हे अँटिऑक्सिडंट्सच्या सर्वोत्तम स्त्रोतांपैकी एक आहे. अभ्यास दर्शविते की डार्क चॉकलेट तुमचे आरोग्य सुधारू शकते आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करू शकते.
डार्क चॉकलेट रोजसाठी योग्य आहे का?
शिफारस केलेले “डोस” अंदाजे 1 ते 2 औंस किंवा 30-60 ग्रॅम आहे, तज्ञ म्हणतात. त्याहून अधिक कशाचाही आनंद घ्या आणि तुम्ही खूप कॅलरीज वापरत असाल.
मी डार्क चॉकलेट कधी खावे?
लक्षात ठेवा, व्यायामानंतर आणि वर्कआउट ही डार्क चॉकलेट खाण्याची उत्तम वेळ आहे. कष्टकरी व्यायामादरम्यान उर्जेची पातळी कमी झाल्यामुळे, तुम्हाला तुमची ऊर्जा परत मिळवायची आहे. तर होय, डार्क चॉकलेटचा बार घ्या आणि त्याची एक पंक्ती घ्या. त्यात 30 ग्रॅम उर्जेचा पॅक असतो जो थेट तुमच्या रक्तप्रवाहात जातो.
कोणते चॉकलेट चांगले milk किंवा dark?
गडद चॉकलेट! साखर आणि चरबीचे प्रमाण कमी असल्याने आणि फ्लॅव्हनॉलचे प्रमाण जास्त असल्याने, गडद चॉकलेटचे दुधाच्या चॉकलेटपेक्षा फायदे आहेत. तथापि, दोन्ही मध्यम प्रमाणात खावे कारण दोन्हीमध्ये जास्त साखर आणि चरबी असते जे हृदय-निरोगी आहारात आदर्श आहे.
मी रात्री डार्क चॉकलेट खाऊ शकतो का?
झोपेच्या अगदी जवळ काहीही खाणे किंवा पिणे टाळणे ही चांगली कल्पना आहे, कारण यामुळे तुमच्या झोपेच्या चक्रात व्यत्यय येऊ शकतो. जर तुम्हाला झोपायच्या आधी काही गडद चॉकलेट घ्यायचे असेल, तर तुम्ही झोपण्याची योजना बनवण्याच्या किमान एक तास आधी ते खाण्याचे लक्ष्य ठेवा.
डार्क चॉकलेटचे तोटे काय आहेत?
गडद चॉकलेटचे दुष्परिणाम कॅफिनशी संबंधित असू शकतात. यामुळे निद्रानाश, अस्वस्थता, लघवी वाढणे, जलद हृदयाचे ठोके, त्वचेची ऍलर्जी, मायग्रेन आणि डोकेदुखी, मळमळ आणि पोटाच्या समस्या जसे की गॅस आणि बद्धकोष्ठता होऊ शकते.
वाचा:Vamkukshi Benefits in Marathi: दुपारची झोप घेतल्याने होतात हे फायदे, वाचून थक्क व्हाल!