Benefits of Black tea in marathi: काळा चहा पिल्याने होणारे हे फायदे तुम्हाला माहित आहेत का ?

Benefits of Black tea in marathi and Side Effects of Black tea in Marathi: (काळा चहा पिण्याचे फायदे आणि नुकसान)

प्रत्येकाला चहा प्यायला आवडते आणि बहुतेक लोक सकाळ होताच चहाने त्यांच्या दिवसाची सुरुवात करतात. पण तुम्हाला काळ्या चहाचे फायदे माहित आहेत का? काळ्या चहामध्ये अनेक प्रकारचे आरोग्य फायदे असतात, म्हणूनच काही लोक ब्लॅक टी पिणे पसंत करतात.

दुधाशिवाय चहा पिण्याचे फायदे जाणून तुम्हीही काळ्या चहा प्यायला लागाल. जे लोक चहा पितात ते म्हणतात की त्यामुळे त्यांच्या शरीरात ताजेपणा आणि ऊर्जा येते. दुधाशिवाय काळा चहा प्यायल्याने उच्च कोलेस्ट्रॉल, उच्च रक्तदाब, रक्ताभिसरण, अतिसार, दमा आणि पचनाच्या समस्यांपासून सुटका मिळते. चला जाणून घेऊया काळ्या चहाचे फायदे आणि तोटे.

काळा चहा म्हणजे काय?What is Black tea?

काळा चहा कसा बनवायचा?कोरा चहा म्हणजे काय?:
काळ्या चहाला काय म्हणतात माहीत आहे का? जेव्हा तुम्ही सामान्य चहामधून दूध आणि साखर काढून टाकता तेव्हा त्याला ब्लॅक टी म्हणतात. चहातून दूध काढून टाकल्यानंतर त्याचा रंग काळा होतो, यालाच काळा चहा असेही म्हणतात. Benefits of Black tea in marathi

दुधाशिवाय काळ्या चहामध्ये सोडियम, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्स कमी असण्याव्यतिरिक्त पॉलिफेनॉलसारखे अँटिऑक्सिडंट्स असतात. ब्लॅक टी हा किण्वित आणि ऑक्सिडाइज्ड आहे जो पांढरा चहा आणि हिरव्या चहापेक्षा अधिक फायदेशीर आहे.

काळ्या चहाचे प्रकार – types of Black tea in marathi

कोरा चहा:

काळ्या चहामध्ये वेगवेगळे पदार्थ टाकून अनेक प्रकारे बनवता येते. कॅमेलिया एसामिका नावाची वनस्पती काळा चहा बनवण्यासाठी वापरली जाते. त्याचे काही मुख्य प्रकार पुढीलप्रमाणे आहेत-

• निलगिरी काळा चहा
• केनियन काळा चहा
• आसाम ब्लॅक टी
• दार्जिलिंग ब्लॅक टी
• सिलोन ब्लॅक टी
• लपसांग सौचोंग
• फुजियान मिन्हॉन्ग
• अनहुई कीमुन
• युन्नान डायनहोंग

काळ्या चहाचे पौष्टिक घटक – काळ्या चहाचे पौष्टिक मूल्य

प्रति 100 ग्रॅम काळ्या चहामध्ये पौष्टिक घटकांचे प्रमाण खालीलप्रमाणे आहे –

• 3 ग्रॅम – कर्बोदकांमधे
• 02 मिग्रॅ – लोह
• 014 मिग्रॅ – रिबोफ्लेविन
• 3 मिग्रॅ – मॅग्नेशियम
• 37 मिग्रॅ – पोटॅशियम
• 1 मिग्रॅ – फॉस्फरस
• 3 मिग्रॅ – सोडियम
• 02 मिग्रॅ – जस्त
• 01 मिग्रॅ – तांबे
• 002 ग्रॅम – फॅटी ऍसिडस् (संतृप्त)
• 001 ग्रॅम – फॅटी ऍसिडस् (मोनोअनसॅच्युरेटेड)
• 004 ग्रॅम – फॅटी ऍसिडस् (पॉलिसॅच्युरेटेड)

काळी चहा कसा बनवायचा – Benefits of Black tea in marathi

काळा चहा कसा बनवतात?:काळा चहा बनवण्यासाठी तुम्हाला अर्धा चमचा चहाची पाने आणि एक कप पाणी लागेल. काळा चहा बनवण्यासाठी एक भांडे घ्या आणि त्यात एक कप पाणी आणि अर्धा चमचा चहाची पाने घाला. आता पाणी काही वेळ उकळू द्या, मग ते एका कपमध्ये गाळून घ्या. तुमचा काळा चहा तयार आहे, तुम्ही तो पिऊ शकता. यामध्ये दूध आणि साखर वापरायची नाही हे लक्षात ठेवा.

ब्लॅक टी पिण्याचे फायदे – काळा चहा पिण्याचे फायदे

काळा चहा पिल्याने काय होते?

• काळ्या चहाचे हृदयाच्या समस्येसाठी फायदे आहेत – black tea for heart

हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी काळ्या चहाचे सेवन करणे फायदेशीर आहे. बोस्टन युनिव्हर्सिटी ऑफ मेडिसिनने एनसीबीआय (नॅशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नॉलॉजी इन्फॉर्मेशन) च्या वेबसाइटवर दिलेल्या एका संशोधनात असे दिसून आले आहे की काळ्या चहाचे नियमित सेवन केल्याने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. Benefits of Black tea in marathi

संशोधकांच्या मते, स्ट्रोकच्या जोखमीवर ब्लॅक टी संयुक्तपणे प्रभावी आहे. तुमचा थोडासा सकारात्मक विचार तुमच्या चांगल्या आरोग्यासाठी योगदान देऊ शकतो, त्यामुळे तुमच्या रोजच्या आहारात काळ्या चहाचा समावेश केल्यास स्ट्रोक किंवा हृदयविकाराचा झटका टाळता येऊ शकतो.Benefits of Black tea in marathi

जर तुम्हाला हृदयविकार असेल तर तुम्ही त्यावर वेळीच उपचार केले पाहिजे कारण त्यामुळे तुमच्या जीवाला धोका निर्माण होऊ शकतो.

• काळ्या चहाचे फायदे कोलेस्ट्रॉल कमी करतात – ब्लॅक टी कोलेस्ट्रॉल कमी करते

कोलेस्टेरॉलमुळे रक्तवाहिन्या आणि फुफ्फुसांमध्ये अडथळे निर्माण होतात, ज्यामुळे रक्तप्रवाहात व्यत्यय येतो. अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल हृदयासाठी हानिकारक आहे. पण जर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन जीवनात काळ्या चहाचा समावेश केला तर तुम्ही हा प्रकार टाळू शकता. Benefits of Black tea in marathi

काळ्या चहाचे सेवन केल्याने एथेरोस्क्लेरोसिस आणि हृदयविकाराशी संबंधित समस्यांवर मात करण्यास मदत होते. जर तुम्हाला तुमच्या शरीरातील कोलेस्टेरॉल कमी करायचे असेल तर त्याचे नियमित आणि कमी प्रमाणात सेवन करा.

• मधुमेहासाठी ब्लॅक टी फायदेशीर आहे |black tea for diabetic

तुम्हाला मधुमेहाची समस्या आहे आणि त्यातून सुटका हवी आहे. यासाठी तुम्हाला तुमच्या सामान्य चहाऐवजी ब्लॅक टी घ्यावा लागेल, जो तुमच्यासाठी नक्कीच फायदेशीर ठरेल. Benefits of Black tea in marathi

ब्लॅक टी मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे, कारण काही अभ्यासांनी असे सूचित केले आहे की जे लोक दुधाशिवाय चहा पितात त्यांना टाइप 2 मधुमेह होण्याचा धोका कमी असतो.

• काळ्या चहाचे फायदे दम्यासाठी उपयुक्त आहेत – black tea for asthama

अस्थमाच्या रुग्णांसाठी काळा चहा पिणे खूप उपयुक्त आहे कारण त्यात थिओफिलिन नावाचे रसायन असते जे दम्याचे दुष्परिणाम कमी करण्यास मदत करते. काळ्या चहामध्ये आढळणारे थिओफिलिन रसायन काही दम्याच्या औषधांसारखे वागते.Benefits of Black tea in marathi, म्हणूनच दम्याचा त्रास असलेल्या व्यक्तीला दररोज फक्त कालीचे सेवन करण्याचा सल्ला दिला जातो.

• काळ्या चहाचे फायदे कर्करोगापासून बचाव करतात| black tea for cancer

काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की काळ्या चहामुळे कर्करोगापासून बचाव करण्यात देखील मदत होते. काळ्या चहामध्ये कर्करोगाच्या पेशी नष्ट करण्याची क्षमता असते. दुधाशिवाय चहा महिलांमध्ये स्तन आणि गर्भाशयाच्या कर्करोगाच्या वाढीस प्रतिबंध करण्यास मदत करते. Benefits of Black tea in marathi

• वजन कमी करण्यासाठी दुधाशिवाय चहाचे फायदे – Black tea for weight loss

जर तुम्हाला तुमचे वजन कमी करायचे असेल तर ब्लॅक टी हा चांगला पर्याय असू शकतो. दुधाशिवाय चहा शरीरातील अतिरिक्त चरबी काढून टाकण्यास उपयुक्त आहे. Benefits of Black tea in marathi

त्यात आढळणारे पॉलीफेनॉल कोणत्याही हानीशिवाय प्रतिजैविक गुणधर्म प्रदर्शित करू शकतात. जे तुम्हाला सामान्य वजन मिळवण्यास मदत करू शकतात. जर तुम्ही तुमचे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर तुम्ही काळ्या चहाचे नियमित सेवन सुरू करू शकता.

• डायरियामध्ये ब्लॅक टी पिण्याचे फायदे

काळा चहा प्यायल्याने अतिसारापासून आराम मिळतो. हे दाहक आंत्र रोगात वापरले जाते, जे पोटात जळजळ होण्याच्या समस्येपासून आराम देते. काळ्या चहामध्ये असलेल्या टॅनिनमुळे आतड्यांसंबंधीचे विकार दूर होऊन लूज मोशन किंवा डायरियाच्या समस्येपासून आराम मिळतो.

• ब्लॅक टीचे गुणधर्म रक्तदाब कमी करतात – Black tea for blood pressure

दुधाशिवाय काळा चहा प्यायल्याने रक्तदाब नियंत्रित राहण्यास मदत होते. एनसीबीआयच्या वेबसाइटवर दिलेल्या एका संशोधनानुसार, जे लोक दररोज 3-4 कप काळा चहा पितात त्यांना उच्च रक्तदाबाची समस्या कमी होते

• त्वचेसाठी काळ्या चहाचे फायदे – काळ्या चहाचे त्वचेचे फायदे

ब्लॅक टी त्वचेच्या समस्या जसे की त्वचेचे संक्रमण, डाग, वृद्धत्वाची चिन्हे इत्यादीपासून बचाव करण्यास मदत करू शकते. अँटीबॅक्टेरियल, अँटीफंगल, पॉलिफेनॉल्स अँटीऑक्सिडंट्स, कॅटेचिन नावाचे घटक आणि गॅलिक अॅसिड देखील काळ्या चहामध्ये उपलब्ध आहेत. हे सर्व त्वचेच्या सर्व समस्या दूर करण्यात मदत करतात.Black tea for skin

• केसांसाठी काळ्या चहाचे फायदे – काळ्या चहाचे केसांचे फायदे

केस गळणे, केसांची वाढ न होणे इत्यादी केसांच्या समस्यांमुळे बरेच लोक त्रस्त असतात. काळा चहा पिणे त्यांच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. तथापि, केसांसाठी काळा चहा किती फायदेशीर आहे याचे कोणतेही ठोस वैज्ञानिक पुरावे नाहीत.black tea for hair| Benefits of Black tea in marathi

काळा चहा पिण्याचे तोटे | काळा चहा पिण्याचे नुकसान

काळा चहा पिण्याचे तोटे|ब्लॅक टी जास्त प्रमाणात पिणे आपल्यासाठी खालील प्रकारे हानिकारक असू शकते.

• काळ्या चहामध्ये कॅफिनचे प्रमाण जास्त असते. संध्याकाळी काळा चहा प्यायल्याने निद्रानाश होऊ शकतो.
• ब्लॅक टी पिण्याचे नुकसान बद्धकोष्ठतेच्या रूपात होते. काळ्या चहामध्ये कॅफिनसोबतच थिओफिलिन नावाचे रसायन आढळते. ते जास्त प्रमाणात प्यायल्याने पोटात बद्धकोष्ठतेची समस्या उद्भवू लागते.
• त्यात आढळणारे कॅफिन मूत्रपिंडासाठी लघवीचे प्रमाण वाढवणारे औषध (लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ) म्हणून कार्य करते, ज्यामुळे वारंवार लघवी होते. Benefits of Black tea in marathi
• काळ्या चहामुळे दातचा मुलामा खराब होऊ शकते. जेव्हा हा थर नष्ट होतो तेव्हा दातांची संवेदनशीलता वाढते.
  काळ्या चहाच्या अतिसेवनामुळे मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढू शकते.
• काळ्या चहामध्ये टॅनिन नावाचे तत्व असते, जे जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास कर्करोग देखील होऊ शकतो.

वाचा:Top Benefits of Orange in marathi for body| संत्री खाण्याचे फायदे आणि तोटे